Le yoga est une pratique qui suscite un engouement important en France, ainsi que dans le reste du monde. Plus qu’une pratique sportive, le yoga s’est transformé en art de vivre. Aujourd’hui, le yoga est une discipline qui est omniprésente dans la société.
On peut pratiquer du yoga sur paddle, du yoga prénatal pour mieux se préparer à l’accouchement et même du yoga Nidra qu’on appelle yoga du sommeil ; une nouvelle tendance qui vous permet de mieux dormir. Si vous aussi vous êtes tenté par le yoga, comme les 10 millions de Français qui en pratiquent, nous vous proposons de découvrir toutes les facettes de cette discipline hors du commun.
Comment définir le yoga ?
Le yoga est une discipline douce qui consiste à pratiquer différentes postures corporelles et faire des exercices de respiration qui ont pour objectif de garantir bien-être, détente et relaxation. Le yoga hatha est un mot sanskrit qui se traduit par yoga de la ténacité, et c’est une discipline classique qui est pratiquée un peu partout dans le monde et qui a été fondée 200 ans avant J.C par le premier Patanjali en Inde. Aujourd’hui, ce yoga est composé de nombreuses branches et déclinaisons, en voici les principales :
- Le Viniyoga : une pratique équilibrée entre placement et mouvement, entre le corps et le souffle.
- L’Ashtanga : une déclinaison du yoga assez dynamique, qui consiste à enchainer différentes postures.
- L’Iyengar : un yoga plus doux et moins physique qui travaille l’équilibre et l’alignement du corps.
- Le yoga prénatal : une pratique qui travaille la respiration, vivement recommandée pour les femmes enceintes afin de préparer l’accouchement.
- Le yoga Nidra : une méthode de relaxation qui vise a améliorer la qualité du sommeil et réduire le stress.
Les déclinaisons du yoga, il y en a beaucoup, chacune se centre sur un côté spécifique de cette discipline sacrée. À vous de découvrir le yoga qui sera adapté à vos besoins.
Pourquoi se mettre au yoga ?
Il existe plus d’une centaine de raisons de se mettre au yoga. Cette discipline hors du commun et accessible à tous, vous changera la vie. Peu importe votre âge ou votre niveau sportif, vous pouvez pratiquer le yoga seul, chez vous ou en salle de sport. Dans ce qui suit, retrouvez les principales raisons de pratiquer le yoga. Vous verrez, une fois que vous aurez débuté, vous ne pourrez plus vous passer de cette discipline exceptionnelle :
- Certaines postures, comme les asanas et le pranayama, renforcent les muscles et apportent souplesse et agilité au corps.
- Ce sport fait aussi travailler l’équilibre du corps et vous permet de mieux connaitre vos muscles.
- À travers une séance de yoga, vous pourrez vous reconnecter à votre corps et prendre conscience des muscles que vous ne connaissez pas
- Les exercices de respiration permettent de se détendre et de réduire le stress efficacement.
- La méditation vous permet de vous couper du monde qui vous entoure pendant un instant et bénéficier d’un bien-être absolu.
- Le yoga permet aussi de lâcher prise et d’évacuer les tensions accumulées durant la journée pour être plus zen.
La pratique du yoga peut se faire seul ou en complément d’une autre activité physique, telle que la course à pied ou la natation, cela vous permettra d’avoir une bonne hygiène de vie, et vous verrez, votre corps vous le rendra bien.
Comment se déroule une séance de yoga ?
Le yoga peut se pratiquer n’importe où ; chez vous, en salle et même en extérieur, dans un décor paisible. Vous n’avez donc plus d’excuse pour ne pas vous y mettre. Pour vous faire découvrir les plaisirs de la pratique du yoga, nous vous proposons un petit aperçu d’une séance de cette discipline millénaire à travers 3 postures clés :
Posture Tadasana
Mettez-vous debout, bien droit, en regardant devant vous et en prenant une respiration profonde.
Posture Virabhadrâsana
Cette posture du guerrier se fait debout en avant, une jambe fléchie vers l’avant, et en mettant l’autre jambe bien perpendiculaire au corps, tout en gardant le buste bien droit.
Posture Balasana
La posture de l’enfant doit se faire en se mettant à genoux, hanche vers les talons, en tirant les bras vers l’avant et en mettant le front en contact direct avec le sol.