Il est dit que le rire est très bon pour la santé. En effet, lorsqu’on rit, nous avons généralement un bon moral après cela, on se retrouve de bonne humeur. Rire est également excellent pour le cœur, d’où les fortes recommandations de beaucoup de médecins qui ne cessent de dire que le moral influe sur l’état de votre cœur. Dans cet article, vous découvrirez le yoga du rire, son histoire et les bienfaits qu’il peut engendrer, enfin, les exercices qu’il faut faire pour le pratiquer.
L’histoire du yoga du rire
C’est l’idée d’un médecin originaire d’Inde et qui a été mise en œuvre durant les années 90. L’idée a été mise en place dans l’esplanade d’un parc ; avec un petit groupe de personnes. Un peu plus de 20 ans plus tard, l’idée devient plus générale dans le monde entier. L’idée est de rire sans raison valable, puis d’utiliser les techniques classiques de respiration que l’on pratique dans le yoga.
Il faut croire que le rire est contagieux, car en pratiquant le yoga du rire, souvent, cela se transforme en un fou rire général. Dès le début des années 2000, les médias s’intéressent beaucoup au yoga du rire, lui accordant une large couverture aux États-Unis, mais aussi en Europe, où il devient complétement tendance.
Qu’est-ce que le yoga du rire ?
Le yoga du rire est une série d’exercices qui se fait en enchainant des minutes, voire des heures de rire, accompagnées de quelques exercices de respiration. En effet, le cerveau ne fait pas la différence entre un rire volontaire et un faux rire. Tout le monde peut faire ce genre de yoga, qui est très bénéfique pour tous ; les personnes en dépression, les personnes handicapées, les adolescents, les personnes malades, etc.
Les bienfaits du yoga du rire
Les bienfaits du yoga du rire sont nombreux. Il est d’ailleurs très recommandé par des médecins et des psychologues comme anti-dépresseur et il faut croire qu’il remplace bien les médicaments et les autres substances chimiques. Découvrez, dans cette section, les bienfaits du yoga du rire dans une liste non exhaustive qui est la suivante :
- L’hormone du bonheur et de la relaxation se libère ;
- le yoga du rire permet de réduire le stress ;
- les problèmes de la digestion sont réglés ;
- le yoga du rire permet de mieux dormir ;
- il permet de mieux respirer ;
- il permet de détendre les muscles et les organes qui se trouvent au niveau de l’abdomen ;
- il permet d’améliorer la concentration ;
- il permet de rencontrer de nouvelles personnes, ce qui est excellent pour le moral.
Comment exercer le yoga du rire ?
Il existe plusieurs clubs qui proposent de faire du yoga du rire. En effet, le yoga du rire se pratique en groupe, donc, il faut au minimum deux personnes, il se pratique à l’extérieur, donc il faut être dans une sorte d’esplanade ou un espace vert.
De ce fait, il s’agit d’être dans un lieu qui ne soit pas fermé, et ce, pour éviter que le bruit résonne et devienne angoissant et bizarre, mais aussi pour une question de sécurité, sans nous rendre compte, on peut postillonner en riant, les postillons contiennent des bactéries et des maladies, donc, il est nécessaire que l’espace soit ouvert pour éviter une éventuelle contamination.
Pour faire du yoga du rire, c’est plutôt simple, il faut commencer par faire des exercices de respiration, exactement comme le yoga ordinaire, puis, il faudra commencer par des rires légers et insister avec des rires plus aigus.
L’idée est d’arriver au stade de l’énorme fou rire collectif. Ce sont des séances qui durent quelques dizaines de minutes, qui sont ensuite récompensées par des applaudissements, quelques pauses détente, pour boire de l’eau, échanger avec les autres participants, puis, reprendre pour une seconde partie de rire. Certains professeurs incluent des séances de méditation, mais cela reste en fonction de la demande des participants.